Едно от ключовите постижения на диетолозите е диетата по кръвна група. Всеки от нас иска да бъде собственик на красива и стройна фигура. За да направят това, някои жени прибягват до най-радикални мерки: правят дълги и изтощителни гладни стачки, като ядат само няколко листа маруля през целия ден.
Сега това е напълно излишно, тъй като съвременната диететика е способна на чудеса. Всичко, което трябва да направите, е да научите основните тайни на правилното хранене. Благодарение на това вече не е нужно постоянно да следите теглото си.
Основното предимство на системата за хранене по кръвна група е, че не е необходимо да се ограничавате в приема на храна. Не е нужно да броите калории или постоянно да следите теглото си. Просто трябва да изключите някои храни от диетата си и постепенно теглото ще намалее. Тази диета се основава на кръвни групи.
Изследванията на специалиста Джеймс Д'Амадо показват, че всички хранителни продукти в зависимост от съчетанието им с кръвните групи се делят на вредни, полезни и неутрални. С други думи, различни хора, които консумират една и съща храна, могат да доведат до различни резултати. Някои хора започват да губят излишни килограми, а други хора започват да ги качват. Самата природа диктува кои храни са полезни за човека и кои са вредни.
Диета по кръвна група: разрешени храни
В резултат на клинични изследвания беше установено, че хората с различни кръвни групи имат свои собствени предпочитания към храната.
- Първата група може да се нарече „ловци“. Тази кръвна група е най-старата. Според повечето учени именно от първата група са произлезли останалите в резултат на еволюционното развитие. Приблизително 34 процента от населението на света са носители на първа кръвна група. Според съветите на диетолозите „ловците“ трябва да ядат храни, богати на протеини (става дума за риба, всяко месо с изключение на свинско, бобови растения и морски дарове). Освен това трябва да включите в диетата си плодове (не киселинни), ръжен хляб и някои зеленчуци. Пшеничните продукти и зърнените култури (с изключение на елда) трябва да се консумират до минимум.
- Представителите на втората група са „земеделски производители“. Тези хора се адаптират добре към условията около тях. На „фермерите“ се препоръчва да консумират протеини от растителен произход (например соя, различни зърнени и бобови растения). Менюто трябва да включва зелени зеленчуци и плодове (с изключение на цитрусови плодове и банани). Също така би било добра идея да се консумират ферментирали млечни продукти. Консумацията на захар трябва да бъде ограничена.
- Представителите на третата кръвна група са "номади". Тази група се появява след миграцията на различни раси. В момента около 20 процента от населението на света има тази кръвна група. Такива хора могат да се хранят разнообразно, включително да ядат различни зърнени храни (с изключение на пшеница), месо и млечни продукти, ястия с яйца, както и плодове и зеленчуци.
- И накрая, представителите на четвъртата група са „смесен тип“. Тази група възниква от сливането на две кръвни групи (B и A). В момента тя е най-рядката: само седем процента от населението има четвърта група. Представителите на „смесения тип“ могат да ядат месни ястия от заек и пуйка, риба, мляко и млечни продукти, ядки, различни зърнени храни (с изключение на елда), плодове и зеленчуци.
Забранени продукти
- "ловци" не трябва да се консумират зеле (с изключение на броколи), свинско месо, пшенични и царевични продукти, доматен кетчуп, цитрусови плодове, големи количества захар, ястия с картофи и сладолед с добавена сметана.
- "Фермери" трябва да се ограничат до цитрусови плодове, банани, морски дарове, пилешко месо, високомаслено мляко, чушки и захар. Освен това забранените храни включват твърде силен чай, портокалов сок и газирани напитки.
- "Номади" трябва да избягват царевица, домати, маслини, морски дарове, ястия от тиква, свинско, пилешко, пшеница и продукти от елда.
- Представители на четвъртата група трябва да изключат от диетата си морски дарове (или да ги консумират до минимум), твърде кисели плодове, маслини, ястия с червено месо, слънчогледови семки и пшеница.
Диета по кръвна група: примерно меню
По-долу е дадено примерно меню за седмицата, което е изброено по кръвна група. След изтичане на седмицата можете да повторите диетата и да добавите подобни ястия към вашата диета за разнообразие. С времето ще се научите да избирате само правилните продукти.
Меню за "ловци"
понеделник:
За закуска можете да ядете плодове (по ваша преценка, с изключение на цитрусови плодове) и чай без добавена захар. Втората закуска може да се състои от прясно изцеден сок. Обядът се състои от 300 г зеленчукова супа, 200 г пържена или печена риба, една ябълка и чай. За следобеден чай можете да пиете билков чай. Препоръчително е да вечеряте с пържен черен дроб (около 200 г), няколко филийки ръжен хляб, портокал и чай.
вторник:
Закуската се състои от грозде (приблизително 150 г) и билков чай. За втора закуска можете да пиете сок. За обяд се поглезете с 300 г зеленчукова супа, месно ястие (200 г) и зеленчукова салата, полята с масло. Вечеряйте със салата от водорасли (150 г), рибно ястие (в същото количество), парче хляб (може да се намаже с масло) и пийте чай.
сряда:
За закуска яжте всякакви плодове с билков чай. Втората закуска може да се състои от чаша натурален сок. Обядът ще се състои от зеленчукова супа с добавено месо (приблизително 250 г), пържено месо (200 г), филия хляб, салата от краставици и чай. За вечеря сварете 100 г скариди (или ги пригответе по друг начин), запържете 200 г тиквички и пийте чай без добавяне на захар.
Четвърти ден:
За закуска пийте мляко и хапнете банан. Втората закуска ще се състои само от билков чай. За обяд сгответе зеленчукова супа (300 г) и закуска на 250 г извара. Вечерята ще се състои от 200 г месо, салата от всякакви съставки (150 г), един банан и чай.
петък:
Закуската на този ден трябва да се състои от всякакви плодове, билков чай и парче хляб, намазан с масло. Второто хранене включва чаша сок. За обяд можете да ядете 300 г гъста супа с филия хляб, калмари (200 г) и салата от нарязани домати, полята с олио. Вечерята се състои от печена риба (150 г), салата от цвекло (приблизително 100 г) и чай.
събота:
За закуска яжте няколко варени яйца, филия хляб, намазана с масло, и пийте чай. Второто хранене се състои от чаша сок. За обяд - около 300 г зеленчукова супа, 150 г рибно ястие и парче хляб. Закуска може да бъде билков чай с лъжица мед. Можете да пиете сок. За вечеря сварете пилешко месо (около 200 г), направете си салата от краставици и домати (около 200 г) и пийте чай.
Последен ден:
Закусете с плодове или плодове, пийте чай. Второто хранене може да се състои от сок (може да бъде зеленчуков или плодов). Обядвайте с 250 г пасирана супа, пържен черен дроб (около 200 г), зеленчукова салата, полята с олио, и хляб. Пийте сок за следобедната си закуска. Вечерята ще се състои от пържена риба (приблизително 200 г), салата (200 г) и чай.
Меню за "фермери" (втора кръвна група)
първи ден:
За закуска яжте сирене (около 100 г), всякакви плодове (с изключение на банан, кокос и цитрусови плодове) и пийте чай. Втората закуска може да се състои от чаша черешов сок. Обядът се състои от супа (около 200 г), рибно ястие (не можете да използвате херинга и камбала при приготвянето му) в количество 200 г и една ябълка. Следобедна закуска – билков чай с мед. Вечеряйте с ферментирал млечен продукт (една чаша), зелева салата (100 г е достатъчно) и филия хляб.
вторник:
Закусете с чаша кисело или кисело мляко и филия хляб, намазан с масло. За втора закуска пийте сок от ананас. Обядът ще се състои от 300 г супа и 100 г доматена салата. След известно време можете да пиете чай. За вечеря сварете 150 г риба и пригответе салата от водорасли. Приемливо е да се яде парче хляб.
сряда:
Закусете с всякакви плодове и чай. Второто хранене ще се състои от натурален сок от моркови. За обяд изяжте около 300 г супа, зеленчукова салата и филия ръжен хляб. Следобедна закуска - чаша сок (за предпочитане черешов). Вечерята на този ден се състои от 200 г морски дарове, водорасли и грозде (100 г са достатъчни).
Четвърти ден:
Закусете с мляко и плодове. За втора закуска можете да ядете малко извара и да пиете сок. Обядът трябва да се състои от 200 г каша, зеленчукова супа и чай. Накрая, за вечеря, яжте зеленчукова салата с калмари, парче хляб и изпийте чаша кефир.
петък:
За закуска можете да изпиете чаша ферментирало печено мляко и да ядете хляб, намазан с масло. Второто хранене се състои от чаша натурален сок от моркови. Обяд – гъста супа с боб (около 300 г), печена риба (150 г) и филия хляб. Вечерята се състои от извара, залята с кисело мляко (около 200 г), зеленчукова салата и смес от горски плодове и плодове (около 200 г).
Шести ден:
За закуска пригответе пържени яйца от няколко яйца, пийте кафе със сметана (можете да добавите захар). Второто хранене може да включва сок от ананас. Обядвайте с 300 г зеленчукова супа, морски дарове (около 200 г), парче хляб и чай. За вечеря сварете пилешко месо (около 150 г), направете си салата от водорасли и гъби.
неделя:
За закуска яжте всякакви плодове и пийте чай. След известно време можете да пиете сок от ябълка и моркови. Обядвайте с оризова каша, сварена в мляко (около 200 г), задушени зеленчуци в същото количество и филия хляб. Пий малко чай. Следобедната закуска може да се състои от чаша сок. Вечерята включва 200 г пържена риба, моркови по корейски и малко червено вино.
Примерно меню за хора с кръвна група 3
първи ден:
Закусвайте с всякакви плодове и чай без захар. Втората закуска може да включва гроздов сок. За обяд можете да приготвите зърнена супа (приблизително 300 мл), пържено месо (около 200 г), да ядете ябълка и да пиете чай. Следобед е препоръчително да се ограничите до билков чай, а за вечеря можете да хапнете омлет, 200 г пържен черен дроб, портокал и филия хляб.
вторник:
За закуска можете да ядете грозде (около 200 г) и да пиете чай. Второто хранене може да се състои от сок от червена боровинка с добавена захар. Обяд - зеленчукова супа (около 300 г), риба, печена в сос (150 г), салата от репички. За вечеря задушете месото (около 200 г) и пригответе зелева салата, залята с олио (150 г). Пийте чай с парче хляб.
Трети ден:
Закусете с плодове и пийте чай с бисквити. Второто хранене може да включва чаша сок от ананас. Обядът на този ден се състои от супа с добавка на крутони (около 300 г супа), печено месо и зелена салата. Вечеряйте с 200 г варена риба и чаша ферментирало печено мляко.
четвъртък:
За закуска изяжте плодова салата (за предпочитане гарнирана с кисело мляко) и изпийте чаша чай. След известно време можете да пиете сока. За обяд пригответе зеленчукова супа (около 300 г) и закуска на извара (200 г). Следобедната закуска може да включва сок от зеле или моркови, а вечерята може да включва салата с водорасли и картофи, филия хляб, един банан и чай.
петък:
Закусете с цитрусови плодове и чай. За втора закуска можете да пиете гроздов сок. Препоръчително е в обедното хранене да включите 250 г супа-пюре, парче хляб, 200 г печена риба, домати и чай. За вечеря си пригответе зеленчукова салата с месо от раци, риба и чай.
Шести ден:
Закусете с оризова каша, сварена с мляко и едно яйце. Пий малко чай. След известно време изпийте сок от червена боровинка. Обядвайте със зеленчукова супа (около 300 г), варена риба (около 150 г) и чай. За вечеря изяжте 150 г извара, както и яхния от зеленчуци и месо (250 г).
Меню за хора с 4 група
първи ден:
Закуската ще се състои от неподсладен зелен чай и плодове, втората закуска - чай от женшен, обядът - картофено пюре с месен сос (300 г), тофу (100 г), билков чай, следобедната закуска - зелен чай с мед, вечерята - варена риба с доматен сос (200 г), чаша кефир и хляб.
Втори ден:
Закуска - грозде, второ хранене - чай с лайка, обяд - зеленчукова супа (300 мл), пържена риба (200 г), краставици, чай, вечеря - варено заешко (200 г), карфиол, парче хляб.
сряда:
Закусете с плодове и чай, след което изпийте запарка от шипка. Обядът трябва да се състои от супа с добавени картофи (250 г), пържен заек (200 г) и салата от репички. Вечерята включва 200 г варен ориз и кефир.
четвъртък:
Закусете с бъркани яйца, банан и зелен чай. След известно време изпийте сока. Обядвайте със зеленчукова супа (около 300 г), печена риба (200 г) и домати. За вечеря задушете агнешко (200 г) и пригответе зелева салата.
петък:
Закуската ще се състои от сандвичи със сирене, второто хранене ще се състои от гроздов сок, обядът ще включва гъбена супа (250 г), зеленчукова салата и риба (около 300 г), домати, хляб и чай. Хапнете с ябълка, а за вечеря пригответе 200 г каша със салата от червено цвекло.
Шести ден:
Закусете с няколко варени яйца и зелен чай. Похапнете малко фъстъци. За обяд сгответе зеленчукова и бобена супа (300 г), запържете риба (200 г) и пийте кефир. Вечеряйте здравословна зеленчукова салата.
неделя:
Закуската се състои от кафе и плодове, второто хранене включва парче сирене с чай, обядът се състои от супа със зеленчуци (около 300 г), задушена пуйка и филия хляб, следобедната закуска включва банан с чай, а вечерята включва пържен или печен заек (200 г), както и гарнитура.
Преди да започнете тази диета, познайте кръвната си група и се консултирайте с Вашия лекар.