Според статистиката 7 дни са най -популярната продължителност на различни видове експерименти с отслабване. Терминът не е твърде досаден, но напълно достатъчно, за да се разчита подсъзнателно на забележим резултат. И не е необходимо да се настройвате на полуглава съществуване в тесен тандем с десетки трудни упражнения. Сред монодиталните метри и оцеляването на чудото можете да намерите рационални енергийни системи, които ви позволяват да живеете и в същото време бързо губите 5-7 кг у дома. И ако добавите често пиене, силен сън и активен начин на живот към правилната храна - ще бъде възможно да се получи невероятен резултат от 1-2 седмици без вреда за здравето. Прочетете повече за това как да отслабнете за седмица с 5 кг и премахнете омразното коремче, прочетете нататък.
Как да отслабнете бързо за една седмица у дома: Полезни съвети
За да може за бърза загуба на тегло за една седмица, има смисъл, е необходимо да изберете ефективна диета, която е идеална за вашето тяло. В същото време индикаторът за ефективност е не само нулиране на килограми, но и възможността да се поддържа резултатът без вреда за здравето. И тъй като времевата рамка за отслабване е строго ограничена, основната задача пада „на раменете“ на ежедневната хранителна диета. Останалите разумни решения са спорт, нормализиране на ежедневието и т.н. - най -вероятно те няма да имат време да действат.
Един от трите основни метода ще помогне да се отслабне бързо след седмица у дома:
- Рязко намаляване на приема на калории. Ако тялото получи минимално количество енергия и предишното се консумира, започва бързото изхвърляне на мастната маса. За съжаление, подобен метод работи „за износване“ и след връщане към обичайния режим на захранване, килограмите се увеличават с повече от.
- Използване на "магическа" съставка. Монодиетите и изпаряването са ефективни, но сложни от психологическа гледна точка. Ако не е трудно някой да яде ориз на пара и настърган моркови всеки ден, тогава други ще донесат такава монотонност в бяла топлина след три дни.
- Активиране на химичните процеси в тялото. Компетентната намеса в метаболизма се счита за най-ефективния и безопасен начин за отслабване у дома след 1-2 седмици. Резултатът от „минус“, причинен от храненето на протеини, остава най -дълъг, тъй като изключва възможността за загуба на мускулна маса вместо мазнини отлагания.
Допълнителни препоръки за бърза и безопасна загуба на тегло у дома
Изберете диета, която си струва да се доверите, е половината от битката. Също толкова важно е да спазвате правилата, еднакво подходящи за какъвто и да е начин да отслабнете. Пренебрегвайки допълнителни препоръки за бърза и безопасна загуба на тегло у дома, вероятно няма да сте доволни от отражението си в огледалото след седмица.
- Научете се да различавате апетита си от истинско чувство на глад. Апетитът може да бъде вашият постоянен спътник, но усещането за глад е в графика;
- Яжте на малки порции, внимателно дъвчете храна;
- Вземете храна 4-5 пъти на ден за 150-200 g;
- Изключете мазнини и пържени ястия от диетата. Яжте месо и риба в варена форма. Зеленчуци - сурови или задушени;
- Пийте много вода. Поне 1,5-2 литра на ден;
- Откажете по -голямата част от леките въглехидрати и мазнините в полза на протеиновите компоненти;
- Не вечеряйте пред телевизора. Лесен за гледане на телевизионни предавания и филми, ядете повече от правилната норма;
- Претегляйте се всяка сутрин. Нищо не стимулира по -добре от добър резултат на екраните на везните.
Колко лесно е да премахнете стомаха и да загубите 5-7 кг за една седмица
Светлина за кратко време си струва да се спазват законите на тялото. Мастната тъкан се разгражда с определена скорост и нарушаването на нея вече е опасно за тялото. Разбира се, можете да свалите 5-10 кг седмично поради мускулната маса и собственото си здраве. Но струва ли си овча кожа? Може би е по -добре да обърнете внимание на характеристиките на тялото, да изключите забранените продукти и да допълвате диетата със стимуланти? Така излишното тегло ще „остави“ равномерно, което изключва появата на многобройни стрии, увиснали кожа и най -важното - последващият ефект на натрупването „в резерв“. Препоръчваме да прочетете кратка образователна програма за това колко лесно е да премахнете стомаха и да загубите 5-7 кг за една седмица.
Правилата за светлина и бърза загуба на тегло с около 5, 7 кг седмично без шокови диети, стомахът напуска
Търсейки бързо и лесно отслабване без шокови диети, струва си да изоставите най -злонамерените продукти:
- Сладки напитки
- Бяло брашно
- Майонеза и кетчуп
- Сортове мазнини и месо
- Торти, сладолед, торти
- сирене
- Кафе и алкохол
- Изкуствени мазнини
- Полузапечени продукти - колбаси, колбаси, кнедли, консервирана храна
В същото време част от продуктите, напротив, трябва да бъдат включени в диетата:
- Ugular плодове и сезонни зеленчуци
- сортове с ниско съдържание на мазнини от месо и риба
- Ядки и сушени плодове
- пълнозърнести храни
- Яйца
- Малки ферментирали млечни продукти
- растително масло
- листни зеленчуци и билки
- Зелен чай
Храната за една седмица трябва да бъде частична, поне 4-5 пъти на ден за 200 g на среща. Не трябва да забравяме за водния баланс. Поне 1,5-2 литра чиста питейна вода, трябва да пиете поне 1,5-2 литра на ден. Сокове, чайове - не бройте. Изчисляването на дневната скорост на водата се прави в съотношение: 30 ml x 1 kg тегло. За още по -лесна и бърза загуба на тегло през седмицата, можете да практикувате прости упражнения и кардио товар.
Как да отслабнете за седмица с 10 кг без вреда за здравето: Отзиви за диетите и резултатите
Има ситуации, когато бързо се отървете от 10 излишни килограма и премахването на стомаха за една седмица е просто необходимо. В такива моменти всяка диета изглежда е спасителна, с ласкателни отзиви на смели момичета. И ако аргументите на ума избледняват на фона на ярко желание да се коригира фигурата, си струва поне да се подходи към избора на диетична диета. Не е толкова лесно да отслабнете за една седмица на 10 кг, без да се вреди за здравето. Постът е изпълнен с последващо затлъстяване, отхвърляне на въглехидрати - загуба на сила и монодит - хроничен гастрит.
Предлагаме ви да видите списъка със сравнително безопасни диети според отзиви, които ви позволяват да отслабнете с 5-10 кг за една седмица, без да причинява глобална вреда на здравето.
Топ-5 диети за леко загуба на тегло с 10 кг за 7 дни без вреда за здравето
- Диета с елда. Принципът се крие в ежедневната консумация на елда за двойка за закуска, обяд и вечеря. Солта и маслото са изключени. Допълнителната съставка е с ниско съдържание на мас -мас (не повече от 1,5 литра на ден). Максималният гарантиран „отвес“ е 1 кг на ден.
- Японска седмична диета. Продължителност 7 дни. Всички порции и ястия са насрочени от часовника и грамовете.
- Диета на Кефир. В рамките на една седмица е необходимо да се яде изключително нискомаслен кефир, сурови зеленчуци, пилешки гърди. Предпоставка е редовен график за пиене. Възможно „Плул“ - 6-10 кг
- Бърза естонска диета. За седем дни можете да ядете по една съставка на ден. Това е: 1 ден - 6 варени яйца, 2 -дневен - 1 кг ниско съдържание на мазнини, 3 дни - 300 g пилешко филе, 4 дни - 300 g варен ориз; 5 ден - 6 картофа "в униформата", 6 ден - 1 кг ябълки, 7 дни - 1,5 L кефир. За да не се върне незабавно сваленото тегло, постепенно се препоръчва излизане от диетата, добавяйки нови храни към диетата.
- Диета "без вечеря" за лесна загуба на тегло с 5 кг седмично. За да се отървете от 3-7 допълнителни килограма, е необходимо да изоставите вечерята в рамките на 7 дни. Последното хранене трябва да се проведе не по -късно от 18.00.
Шокова диета "Отслабнете с 7-10 кг седмично!"
Най -екстремният комплекс се състои в пълното отхвърляне на храната в полза на специален чай, създаден от дома. Шоковата диета „отслабване с 7-10 кг на седмица“ е трудна борба за стройна фигура. За седем дни ежедневната диета е само млечна напитка в гореща или студена форма (в обем не повече от 5-7 чаши на ден). За подготовката си 1 супена лъжица. Корпусът се излива в термос със сила с горещо мляко с ниско съдържание на мазнини и настоява за поне 30 минути. С най -малките разстройства на сърдечно -съдовата или храносмилателната система трябва да бъде спряна или заменена с по -лоялен вариант. Например, кефир монодиет или сложен "6 венчелистчета".
Резултатът от бърза загуба на тегло на седем дни на 10 кг
Най-често бързата загуба на тегло при 7-10 кг не причинява нищо друго освен разочарование. Причината за това е естествената система за изгаряне на мастната маса. На първо място, зоните с разхлабени мазнини отслабват - гърдите и лицето. И едва тогава - дупета, бедрата, ръцете и стомаха. След 1 седмица последната просто няма да има време за отслабване, а крайният ефект ще бъде много различен от очакваното. Физическите упражнения и масажните комплекси за проблемни области могат да помогнат в такъв случай. Те увеличават притока на кръв, което означава, че ускоряват изгарянето на мазнини.
Как да отслабнете за седмица без диети - списък с най -добри упражнения
Желанието да отслабне за една седмица без диети не възниква самостоятелно. Най-вероятно след 7-10 дни е планирано грандиозно събитие: дългоочаквана дата, работеща корпоративна партия, среща на завършилите или пътуване до банката Azure. Във която и да е от тези ситуации искам да разгледам всички 100. Логично и оправдано желание. Следователно начините за неговото изпълнение също трябва да бъдат разумни и адекватни. Понякога, вместо дузина неуспешни и опасни диети, е по -добре да изберете един набор от упражнения, които допринасят за ефектната загуба на тегло за 1 седмица.
Кратък, но ефективен набор от упражнения за бърза загуба на тегло за 1 седмица
За тези, на които всички зони на тялото изглеждат „проблематични“, ние съставихме следния набор от упражнения. Със сигурност ще помогне бързо да се отървете не само от излишни килограми, но и от омразни сантиметри.
- Извадете стомаха.
Поставете краката си -ширина на разстояние, вземете ръцете си за главата. Посветете, докосвайки последователно с левия лакът на дясното коляно, след това с десния лакът на лявото коляно. Върнете се в изходна позиция и повторете първо. Направете 2 подхода 20 пъти.
В лежащо положение огънете коленете си. Субийте ръцете си зад главата си. На вдъхновение, задръжте дъха си и вдигнете раменете и раменните остриета. Лежащ в тази позиция за 5-10 секунди. Върнете се в изходна позиция. Направете 2 подхода 20 пъти.
- Издърпайте бедрата и дупето.
Седнете на ръба на стола, щракнете върху книгата между коленете. С усилие натиснете темата и се задържайте за 30 секунди. Повторете 3-4 пъти.
Поставете краката си рамо - ширина на разстояние, ръцете - на кръста. Бавно клякате на въображаемо столче, натискайки задните части назад и леко наклонявайки тялото напред. Не падайте до края, останете за 5 секунди. Бавно се изкачвайте на началната позиция. Направете 2 подхода 20 пъти.
- Извадете силата на звука върху ръцете и гърба.
Вземете малки дъмбели. На вдъхновение огънете ръцете си в лактите, при издишване - удължете. Направете 2 подхода 25 пъти.
Направете бар на огънати или прави ръце. Затегнете мускулите на ръцете, корема, гърба и бедрата. Задръжте в тази позиция за по -малко от 1 минута. Направете 2-3 подхода.
Как да загубим 5 или 10 кг за седмица - основната грижа за момичета и жени в очакване на важно събитие. За щастие има десетки набори от упражнения, които помагат бързо да премахнат стомаха, страните и задника без вреда за здравето. Но понякога не можете да правите без диети у дома. За такова време препоръчваме внимателно да изучите правилата, да спазвате условията и да обърнете внимание на прегледите на отслабването.